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Como silenciar seu crítico interno

Dicas de vida : Como silenciar seu crítico interno

Você não merece ser feliz. Você não é inteligente o suficiente para fazer isso. Você se olhou no espelho ultimamente? Como alguém pode te levar a sério se você é tão estúpido? Olhe para si mesmo, você é tão feio / você nunca encontrará amor.

Isso soa familiar para você? Somos todos os nossos piores inimigos, e a voz em nossa cabeça é mais poderosa do que pensamos. Essa voz em nossa cabeça pode ser tão negativa que afeta nossa vida cotidiana, nos impede de realizar nossos sonhos e nos mantém afastados da verdadeira felicidade. Você realmente acha que não merece uma verdadeira felicidade, não é? Consulte sua voz interior novamente.

O que é uma voz interna crítica?

Todos nós temos uma voz interna crítica, mas o que é uma voz interna crítica na realidade? Pensamentos destrutivos em relação a nós mesmos. O suficiente para dizer. Esses pensamentos destrutivos estão tão bem integrados em nossas mentes que afetam nossos relacionamentos com outras pessoas.

Sua voz interna crítica mina sua confiança, desejo e vontade de cumprir seus planos e dificulta seu progresso na vida.

Ponto de partida deste crítico interno

Agora, essa persistente voz interior negativa deve ter começado em algum momento. Na maioria das vezes, vem de experiências de infância que internalizamos. Isso geralmente é derivado de nossos pais ou parceiros, porque os filhos adotam atitudes negativas que os pais têm, não apenas em relação aos filhos, mas também em relação a si mesmos e aos outros.

Nossa voz crítica interna geralmente é degradante e punitiva e pode nos levar a tomar decisões prejudiciais e nos fazer sentir separados do resto do mundo e das pessoas próximas a nós.

Em algum momento, essa voz crítica interna sai do controle e sabota todos os aspectos da nossa vida. Quando isso acontece, caímos em uma depressão grave que parece nunca melhorar. Com o tempo, nossa mente se estabelece em um padrão de pensamentos negativos e nossa vida parece não chegar a lugar algum. Parece horrível, certo?

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Como reconverter e silenciar sua voz interior

A boa notícia é que a voz interior é aprendida, não é algo com que nascemos. É possível aprender a inibir sua voz crítica interna e recuperar sua vida e sua paz interior.

Sim, você pode fazer isso porque é incrível e depende de você ser o melhor que pode ser. Então é assim que você pode combater a voz interna crítica:

  1. Saiba de onde vêm essas vozes (nossos pais, um relacionamento antigo, nossos irmãos ou companheiros ou talvez perseguidores de sua escola quando você era criança). Depois de saber onde os problemas começaram, você sabe por onde começar com o processo de cura.
  2. Precisamos perdoar a nós mesmos por todas as coisas horríveis que dizemos ao nosso eu interior. Uma ótima maneira de fazer isso é com afirmações de perdão. Todas as manhãs, fique na frente do espelho, olhe diretamente nos olhos e diga uma destas frases: “Perdoo-me por não acreditar em mim”, “Perdoo-me pela autodepreciação que sinto todos os dias”, “Eu perdoe minha voz interior por ser tão horrível e negativa. “Ou use algumas que você achar que são adequadas para você.
  3. Entenda como sua voz negativa está afetando sua vida. Quando você está prestes a se candidatar ao emprego dos seus sonhos, mas a voz interior diz que você não é inteligente o suficiente para sequer conseguir uma entrevista, então nem tentou. Essa seria sua voz interior afetando sua vida de maneira negativa.
  4. Você precisa aprender a identificar essa voz quando ela começar. "Você sabe que não é bom o suficiente, não é?" Pare aí. Sua voz crítica interna começou de novo.
  5. Quando você identificar essa voz quando ela ocorrer, precisará substituir esses pensamentos por uma voz interior positiva.

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Aqui deixamos algumas frases negativas que você provavelmente diz a si mesmo e as frases positivas pelas quais deve substituí-las.

"Você é tão estúpido" - "Você é extraordinariamente inteligente"

"Você é tão gordo" - "Você tem uma pele tão bonita"

"Você não é bom o suficiente" - "Você é incrível"

“Você nunca alcançará nada” - “Você criará uma vida maravilhosa”

"Como alguém pode te amar?" - "Eu absolutamente me amo"

"Você não merece felicidade" - "Eu mereço toda a felicidade do mundo".


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