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Como voltar ao modo exercício em 2018

Saúde : Como voltar ao modo exercício em 2018

Após as massivas quilos acumulados graças à rica mesa festiva, é necessário devolver nosso corpo e organismo à forma. Então, é hora de voltar a se exercitar e se concentrar novamente em sua saúde e bem-estar.

Depois de muito tempo sem treinamento, podemos arruinar os resultados do exercício e obter a aparência e a forma como se nunca tivéssemos treinado. Mesmo quando algo assim acontece, não podemos simplesmente deixá-lo para a situação.

Por que é importante voltar ao exercício?

Manter o peso corporal dentro dos limites de um ideal significa não apenas uma boa aparência, mas também uma boa condição de saúde de todo o organismo.

Além do corpo esbelto e dos músculos tensos, o exercício regular estimula a circulação e torna a pele mais natural e bonita. O exercício reduz os fatores de risco para todas as doenças cardíacas, proporciona boa saúde mental e ajuda a lidar melhor com o estresse, ansiedade, depressão ...

Só o exercício não fará o truque de mágica; você precisa adotar uma dieta saudável também. O exercício consome muita energia, mas também traz felicidade, com uma boa sensação de boa aparência, disciplina e saúde. É uma sensação boa estar em forma.

Agora, quando você conhece todos os benefícios que o exercício traz, você só precisa de uma motivação. Para ser entendida, a motivação, quando você finalmente a encontra, se não for fundamentada pelas razões certas, desaparece rapidamente. E então, novamente, é injusto culpar a motivação por causa da curta duração. Motivação é algo que você repete todos os dias. Até você parar de pensar e se tornar um hábito. E a partir desse hábito, seu novo estilo de vida surge, no qual você não pensa mais, se torna tão notório.

1. Imagine seu futuro eu

Você quer que o amanhã seja tão lento quanto hoje, ou queira estar em forma e em boa forma? É melhor você não conseguir subir no quinto andar sem elevador, ou gostaria de poder correr por esses degraus sem ficar sem fôlego? Como você gosta dessa falta de confiança quando precisa ir para a comemoração do aniversário da formatura como uma versão três vezes maior do jovem que se formou? Gostaria de aparecer e brilhar, agarrando os elogios de seus companheiros? Existe algum vestido ou terno que não pode mais esperar?

Muitas pessoas encontram motivação em si mesmas quando reorientam uma imagem do seu futuro eu desejado. Se você colocar essa imagem em um período de tempo real, dificilmente perderá a motivação para atingir esse objetivo, independentemente de quanto tempo for. De fato, só então essa jornada se torna muito interessante e inspiradora.

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2. Selecione uma atividade que combina com você

Você sabia que a corrida ajuda a obter uma boa forma e resistência e a consumir mais calorias? Mas você acha que correr não é para você? Não faça algo que seja chique, o que os outros fazem ou, teoricamente, você sabe que é bom, então seria bom para você também. Não seria se você não gostasse. Se você é do tipo ioga, certamente não irá ao boxe. E você não deveria.

O período após o intervalo é o período em que os desejos são muito maiores que as possibilidades reais. Você será solicitado a retornar ao treinamento o mais rápido possível, mas seja esperto e não se force. Se você quiser saber como se exercitar corretamente, ou para que exercícios são adequados, procure alguns sites de saúde e encontrará todas as respostas e conselhos corretos de especialistas. A principal coisa que todo mundo sabe - faça passo a passo; toda a temporada está na sua frente!

Se você deseja manter sua motivação viva e acompanhar seu hábito recém-formado, inicie um blog de saúde e comece a anotar suas atividades.

O que você precisa saber para começar o dia bem - informado

3. Competir

Se você não tem ninguém com quem competir, compita com você mesmo. Se você caminhar, defina o objetivo de caminhar mais ou atravessar o caminho maior pelo mesmo tempo. Se você for à academia, no final do treinamento padrão, poderá adicionar outra coisa para fazer a hora programada. Se você correr, aumente a distância que viaja, mesmo que por um metro. Execute seu próprio diário de exercícios. Você sabe o que está fazendo. Você está construindo uma versão melhor de si mesmo.

4. Isso não acontece de uma só vez, e a mudança não acontecerá amanhã

Não acordamos gordos e lentos uma manhã. Trabalhamos nisso sem fazer nada por anos. É importante estar ciente de que a mudança não acontecerá da noite para o dia e você não acordará magro e em forma uma manhã. De fato, você acordará uma manhã esbelto e em forma, mas não amanhã de manhã.

A mudança é quando você faz algo passo a passo, se reconcilia com o tempo e as possibilidades atuais e sabe que tem um objetivo. Você não pode executar por mais de cinco minutos, mas amanhã pode executar seis minutos. Primeiro, você não pode fazer três agachamentos, mas depois de amanhã você pode fazer cinco com pesos. Se você relaxar e perdoar a si mesmo as limitações e formas atuais, também terá a motivação, com a satisfação do progresso diário.

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