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11 coisas que você poderia fazer hoje para tornar seu cérebro mais eficiente

Saúde : 11 coisas que você poderia fazer hoje para tornar seu cérebro mais eficiente

O cérebro pode parar de crescer após uma certa idade, mas isso não significa que você não possa nutri-lo. É a parte mais significativa do seu corpo e é crucial que você trabalhe também com os músculos. Se você exercitar os músculos do cérebro, poderá aumentar sua eficiência.

Não estou dizendo que você obterá todo o conhecimento do mundo fazendo apenas alguns exercícios, pois sempre precisará se manter atualizado sobre as novidades e coisas que estão acontecendo ao redor do mundo. Senão, o que você faria se um dia surgissem notícias de que um super-herói chegou? Você gostaria de perder as notícias incríveis? Eu sei que não. Mas aqui estão algumas maneiras que ajudarão você a exercitar os músculos do cérebro.

Fazendo exercício regularmente.

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Sempre que você exercita, novas células cerebrais se desenvolvem no corpo (que não são podres como as outras, suponho) e isso ajudará a aumentar a função cerebral. Isso significa que a neurogênese seria aprimorada.

Ser curioso.

Se você está sempre curioso para descobrir maneiras melhores de fazer as coisas, o que quase sempre faz, você pode melhorar seu padrão de vida. O cérebro exigiria propor formas inovadoras para ajudá-lo a realizar suas tarefas. Além disso, esteja interessado em questionar mais sobre as coisas que você vê acontecendo. Obtenha o conhecimento de como eles são feitos.

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Tente coisas novas.

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Sempre será bom para sua auto-estima se você aprender como as coisas são feitas. Novas experiências criam caminhos neurais no cérebro, o que aumenta a inteligência. Cozinhando uma nova receita, aprendendo a tocar piano e muitas outras coisas bonitas estão por aí no mundo que você não deve deixar de experimentar.

Coma direito

A dieta tem um enorme impacto nas funções do seu cérebro. Você sabia que o cérebro consome 20% de todo o oxigênio e nutrientes que você possui? Assim, você deve garantir que você se alimente com frutas frescas, vegetais e ômega-3 para beneficiar a saúde do cérebro.

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Música

Sim, você leu certo! Ouvir música também religa seu cérebro e isso aconteceria ainda mais se você aprender a tocar instrumentos musicais. Posteriormente, isso leva você a pensar com mais rapidez e precisão. (Mas quão rápido podemos pensar, não é?)

Sono suficiente.

Você deve estar ciente de como o corpo regenera as células quando você está dormindo e remove o excesso de toxinas que se acumularam em seu corpo. Você deve dormir o suficiente e, portanto, deve ir para a cama antes da meia-noite.

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Pensamento positivo.

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Quando você se estressa, os neurônios cerebrais existentes são mortos e até os novos não são criados. Pesquisas mostram que uma perspectiva positiva acelera a criação de novas células e reduz o estresse e a ansiedade. Portanto, seria melhor tentar controlar seus pensamentos negativos e substituí-los por positivos.

Ler

A leitura de um livro alivia a tensão (que causa a morte das células cerebrais) e faz você se sentir mais relaxado. Escapismo é o fator que está oculto nos livros. A leitura desperta sua imaginação e você entra em um mundo totalmente diferente, esquecendo seus dilemas por um tempo.

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Jogos de Treino Cerebral

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Jogos que exigem que você trabalhe com sua memória e concentração são cruciais para treinar seu cérebro para ser melhor em outras tarefas difíceis. Quebra-cabeças ou truques de memória ajudam a melhorar a resolução de problemas, persistência e habilidades espaciais.

Reduza sua TV

Agora, aqui vem a notícia decepcionante. Aqueles que assistem televisão ou transmitem mais de 4 horas por dia geralmente têm um índice de acuidade mental mais baixo. Não apenas reduz a inteligência, mas também leva a distúrbios da atenção, como o TDAH. Porque os estímulos de disparo rápido tornam o cérebro sobrecarregado.

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Combate a inflamação.

Aumente a ingestão de antioxidantes e ômega-3, para que você possa fortalecer seu sistema imunológico, pois toxinas, produtos químicos e infecções levam à inflamação em seu corpo. Isso se mostra prejudicial para o desempenho mental, pois afeta negativamente o cérebro.


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